Hay Mệt Mỏi, Hay Quên: Người Làm Việc Căng Thẳng Nên Bổ Sung Gì?

Áp lực công việc kéo dài, deadline dồn dập cùng lối sống bận rộn khiến không ít dân văn phòng và người làm việc trí óc rơi vào trạng thái cơ thể hay mệt mỏi, hay quên, giảm khả năng tập trung và mệt mỏi dai dẳng. Tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời không chỉ làm giảm hiệu suất công việc mà còn bào mòn sức đề kháng, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh khi thời tiết thay đổi. Vậy người làm việc căng thẳng nên bổ sung gì để nhanh chóng lấy lại năng lượng và sự minh mẫn?

Bài viết dưới đây từ thương hiệu Việt Hưng MediPharm sẽ giúp bạn chỉ ra nguyên nhân gốc rễ và gợi ý các nhóm chất thiết yếu giúp củng cố thể trạng hiệu quả.

1. Nguyên nhân khiến người làm việc căng thẳng hay mệt mỏi, hay quên

Tình trạng suy giảm trí nhớ ngắn hạn và kiệt sức ở người làm việc cường độ cao thường bắt nguồn từ các yếu tố:

• Sự gia tăng hormone Stress (Cortisol): Căng thẳng mạn tính khiến nồng độ cortisol tăng cao, gây tổn thương tế bào thần kinh và ức chế hoạt động của hệ miễn dịch.

• Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng: Áp lực trí óc tiêu tốn lượng lớn năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thói quen ăn uống qua loa càng làm tình trạng thiếu hụt trở nên trầm trọng.

• Mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém: Thức khuya hoặc trằn trọc làm não bộ không có đủ thời gian nghỉ ngơi để loại bỏ độc tố và tái tạo tế bào.

• Suy giảm lưu thông máu lên não: Thói quen ngồi lâu một chỗ làm giảm tuần hoàn máu, dẫn đến thiếu oxy và dưỡng chất nuôi tế bào não.

2. Người làm việc căng thẳng nên bổ sung gì để phục hồi sức khỏe?

Để cải thiện tình trạng hay mệt mỏi, hay quên và củng cố thể trạng, bạn nên chú trọng bổ sung các nhóm dưỡng chất quan trọng sau:

2.1. Các Vitamin nhóm B (B1, B6, B12)

Vitamin nhóm B đóng vai trò then chốt trong việc chuyển hóa năng lượng, duy trì chức năng hệ thần kinh và giảm cảm giác mệt mỏi, uể uả.

• Nguồn bổ sung: Ngũ cốc nguyên hạt, trứng, sữa, các loại hạt và rau xanh đậm.

2.2. Vitamin C và Kẽm (Zinc)

Căng thẳng kéo dài làm suy yếu lá chắn miễn dịch. Bộ đôi Vitamin C và Kẽm giúp chống oxy hóa, kích thích sản sinh tế bào phòng vệ và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

• Nguồn bổ sung: Cam, chanh, bưởi, ớt chuông, hàu, thịt bò.

2.3. Magie và Omega-3

Magie giúp thư giãn cơ bắp và thần kinh, giảm bớt lo âu. Trong khi đó, Omega-3 là thành phần cấu tạo nên tế bào não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

• Nguồn bổ sung: Cá hồi, quả óc chó, hạt chia, bơ và rau bina.

3. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Atropex – Giải pháp hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe

Dù biết rõ người làm việc căng thẳng nên bổ sung gì, nhưng chế độ ăn uống hàng ngày khó đáp ứng đủ lượng vi chất cần thiết do thói quen ăn uống thất thường của người bận rộn.

📌 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe ATROPEX

Nhằm mang đến giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, Công ty Dược phẩm Việt Hưng MediPharm trân trọng giới thiệu dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Atropex.

• Công dụng: Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe và giúp giảm mệt mỏi cho cơ thể.

• Đối tượng sử dụng: Người mệt mỏi, suy nhược cơ thể, người có sức đề kháng kém, người làm việc căng thẳng cần phục hồi thể trạng.

• Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP, kiểm định chất lượng nghiêm ngặt.

👉 Xem thông tin chi tiết >>> Atropex: Hỗ trợ tăng cường sức khỏe sức đề kháng cơ thể

4. Lời khuyên thay đổi lối sống cho người hay mệt mỏi, hay quên

Bên cạnh việc bổ sung vi chất, bạn nên áp dụng các thói quen lành mạnh sau:

• Nghỉ ngơi hợp lý: Áp dụng phương pháp làm việc Pomodoro (nghỉ 5 phút sau mỗi 25 phút làm việc) để não bộ không bị quá tải.

• Uống đủ nước: Uống từ 1.5–2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru.

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Dành 15–30 phút vận động mỗi ngày giúp kích thích lưu thông máu và giải phóng hormone hạnh phúc Endorphin.

Thắc mắc người làm việc căng thẳng nên bổ sung gì đã có lời giải đáp rõ ràng thông qua việc điều chỉnh dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học. Bổ sung đầy đủ vi chất kết hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Atropex sẽ là giải pháp đồng hành tin cậy giúp bạn đánh tan mệt mỏi, nâng cao hiệu suất làm việc mỗi ngày.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về phương pháp chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ ngay với đội ngũ chuyên gia qua website chính thức viethungmedipharm.vn để được hỗ trợ nhanh chóng!